Reverse Crunch شکم کرانچ معکوس
کرانچ معکوس روی میز شیب دار اجرای صحیح کرانچ شیب منفی Correct execution of negative incline crunches کرانچ معکوس با کش + ویدیو و نکات آموزشی نحوه ی انجام صحیح حرکت کرانچ کرانچ معکوس تمرینی برای عضلات شکم نام های دیگر: زیرشکم خوابیده زانو خم عضله اصلی حرکت: راست شکمی اجرای حرکت با وزن بدن عضله کمکی: مورب شکمی مکانیک: چند آموزش تمرین زیر شکم کرانچ #بدنسازی #gym #fitness #bodybuilding #فیتنس #تمرین ...